do pracy

[...] Cardio. Trening juz o zmniejszonej objętości ale intensywnosc probuje utrzymac. Ogolnie dosc fajnie wszystko poszlo bez najmniejszych problemow. 13.09.2018 masa dzien 133 W pracy ciezkie dni i wyj**any ale robie swoje bez biadolenia. Plecy 1. Wioslo sztanga w opadzie x 4 12 - 8 2. Low row na maszynie jednoracz x 4 15 - 12 3. Podciagnie na drazku [...]

[...] a sie okazalo ze nie bylo bo dostawca z regionu gdzie 1.11 to swieto i mieli wolne. Ppdjechalem na chwile do lidla i na chate szykowac miche i wkoncu cos zjesc. Dziennw pracy minal jako tako ale jakos przezylem. 02.11.2018 Masa tydzien 3 Dzien w sumie nie zaczal sie najgorzej, pospalem, zjadlem uszykowalem miche na reszte dnia i pojechalem [...]

[...] czujniki parkowania cos na chwile sie zawiesily i minimalnie obtarla rog lakierowanego zderzaka. Pare rysek a ze to plastik wyglada gorzej jak jest. Dobrze ze byla swoim w pracy %-) Jednym slowem mowilem zeby sie p******ami nie przejmowala, Touran ma juz pare lat i jak wiadomo gdzie Drwa Rąbia tam wiory lecą. Przkrecilem 25min Cardio, zjadlem [...]

[...] lidla smigam. Tym razem ze wzgledu na wylany fundament pod nowa maszyne zaczynalem w poniedzialek i musialem do soboty do 6 robic. Jako ze w sobote zawsze zakupy robie to po pracy zjadlem w domu ostatni posilek i pojechalem na zakupy. W domu wszystko ogarnalem i poszedlem spac dosc pozno co wybilo mnie z rytmu. Do tego 2 czy 3 nocki po [...]

11.10.2019 3 Weeks out Ostatnia popoludniowka wiec rano 45min Cardio wjechalo a ze mialem miche uszykowana bo zrobilem to w czwartek po pracy troche odpoczalem i skoczylem z zona do zioma oddac wkoncu karte z hurtowni i od razu na silke. Na silce wjechaly lapy w super seriach cos w ten desen jak ostatnio wiec nie bede sie rozpisywal :-)) Po [...]

[...] po 3, 40 min Cardio i do roboty. W robocie ludzi brak bo jednego idioci zwolnili i 3 na chorobowym wiec przejalem jedna maszyne. Tzn dalej siedze i nic nie robie haha. Po pracy podjechalem do sklepu bo zona potrzebowala pare rzeczy wiec wzialem kg pangi jeszcze i fasole bo nie bylo ostatnio. Do tego byly lody milki moje ulubione na mega promo [...]

Wystarczylo by skrocic czas pracy albo wydluzyc weekend i juz by tak zle nie bylo :-)) 07.01.2020 Masa tydzien 7 Pobudka po 8 i 30min Cardio przekrecone. Potem wzialem sie za mieso bo zapomnielismy z zona wyjac wczesniej i rozmrozilo sie dopiero rano. Troche mi w kuchni zlecialo dlatego musialem zamienic treningi. Klata 1. Brama x 6 25 - 12 2. [...]

[...] - 10 5. Mlotki stojac x 4 12 - 8 6. Uginania na hammerku siedzac x 4 15 - 10 Szybko i dosc solidnie chociaz lap i tak nie cierpie cwiczyc. Pompa i czucie miesniowe zacne. W pracy jakos zlecialo wiec nie bylo tragedi. Posilki zjedzone wszystkie wg. Planu. 26.05.2020 Masa tydzien 2 Ciagnelo na silke jak cholera ale zaplanowany byl Restday wiec z [...]

[...] jaka wazna jest regeneracja i ze w ostatnich latach nie przywiazywalem do tego wagi to teraz pilnuje tego i staram sie jak najwiecej wypoczywac. 17.06.2020 Masa tydzien 5 W pracy dzisiaj troche wiekszy luz i udalo sie skonczyc o 13:15. W domu zrobilem mlodej obiad i usmazylem sobie i zonie kg Pangi. Dzien bez drzemki dniem straconym %-) wiec sie [...]

[...] sporo węgli - więc jest super . Przez resztę dnia też jest znośnie, bo jak podzieliłam obiad na dwa mniejsze, to wyszło mi, że mam jeść co 2h15'. W ten sposób dzień w pracy mija błyskawicznie . Natomiast najtrudniejsze są wieczory. Brak węgli na kolację mi akurat mocno dokucza. Nie dość, że pod wieczór zaczynam być głodna po całym dniu, [...]

...hmmm... W sumie masz rację. Trochę nie przyszło mi to do głowy, że lepiej robić cokolwiek, niż nic. Wezmę to pod rozwagę. A w tej chwili - cóż - nadal jestem w pracy i nadrabiam różne zaległości w oczekiwaniu na następne materiały. Jak już je dostanę, to jeszcze tylko jakieś 5-6h roboty i można iść do domu...

Muszę. Wyszłam - właściwie już w sobotę - o 2 nad ranem. Weekend do bani, co chwila ktoś do mnie dzwonił i w zasadzie - jakbym z pracy nie wyszła. Ale za to w sobotę był dzień mierzenia. Tyka: wbrew wszelkiej logice ja nadal chudnę! Waga: pół kilo mniej , obwody też spadają, co prawda po 0.5-1 cm, ale zawsze coś. W sobotę były imieniny szwagra [...]

19.02. DNT Dzień 19 /SFD/Images/2016/2/19/91997c8f2bba4e049987758c7eec817e.jpg Miska: Dzisiaj węgle przekroczone. Przez mandarynki w pracy :) Ale wpisałam do dziennika i płakać nie będę. Tym bardziej, że zaczęłam mieć wątpliwości ile mąki dałam do ciacha białkowego... Dzisiaj znowu miałam zjazd w pracy. Tak przed 15:00. Możliwe, że to ciśnienie. [...]

[...] kombucha, echinacea Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-21 21:22:29 22.08.2013r. Rano gorsza pobudka. Dlatego skupie się dziś na wczesnym położeniu się spać. Po po pracy samopoczucie i energia trochę lepsze. A od godziny 17:00 To mi się chce strasznie spać. Zaliczony spacer z małym. On na rowerku biegowym, więc momentami tempo było [...]

DZIEŃ 24 – 24.09.2013R. Pobudka rano fajnie. W pracy też super, ale po pracy tragedia, tylko położyć się spać na poobiednią drzemkę. ;-] Nie wiem jak dziewczyny mogą ciągnąć po kilka miesięcy bez rege. :-> Nawet miesiąc nie minął a ja już mam dosyć. ;-] Dobra to se po marudziłam, a teraz idę spać. Jutro będzie lepiej. :-) TRENING 1. push press [...]

[...] specjalnych po służbie jak i obecnej sytuacji sytuacji GROM-u. Wiceprezes Fundacji GROM Krzysztof Przepiórka powiedział, że polskie władze nie zapewniają możliwości pracy byłym żołnierzom sił specjalnych, dlatego szukają oni pracy w zagranicznych firmach. Przepiórka powiedział, że obecnie wielu z nich pracuje dla firm działających w [...]

[...] pochodnych kwasów PUFAs jest kwas linolowy (Linoleic acid (LA; 18:2n-6)) oraz kwas Alfa-linolenowy (Alfa-Linolenic acid (ALA; 18:3n-3)). Desaturacja i elongacja wymaga pracy tych samych enzymów wg. schematu poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ddf3efaad04a0c962d4e7b270c1436.jpg dalej Na szczęście, biodostępność ALA wynosi 96%, część zaś [...]

[...] sweetest taboo”, najsłodsze tabu, jak przed laty śpiewała Sade. Krytycznej analizy „Pamiętnika” podjął się prof. Robert Faurisson, wykładowca w Uniwersytecie w Lyonie, w pracy ,,Is diary of Anne Frank genuine?” („Czy pamiętnik Anny Frank jest prawdziwy?”). Przede wszystkim należy zapytać, skąd wziął się pamiętnik? Zgo­dnie z oficjalną wersją, [...]

[...] też trzeba wziąć pod uwagę. Jeżeli będziesz ważył więcej jest szalenie prawdopodobne, że będziesz mógł więcej mocy generować, tylko musisz pobyć w tej wadze i wykonać dużo pracy by zrobić odpowiednią rekompozycję. Ale, bo jest tutaj jedno, trzeba pomyśleć o wpleceniu w cały cykl przygotowań jakiś trening siłowy, który wspomoże Twoje treningi [...]

[...] Niektórzy potrafią wyczuć 0,5kg lżejszy rower. ja nie ;-) Co do treningu siły Szajba, myślę że dla Ciebie ze względu na triatlon warta uwagi jest stała intensywność mocnej pracy. Pełny, równy ruch. Wytrzymałość siłowa. Może te przysiady co ja robię tzn. na tempie 5-5-5-5 ? Co do ovala to i ja chętnie usłyszę co Wasz trener o tym sądzi, także [...]